olej z

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:->

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:-> czyli wiórki to słabe źródło tłuszczy?

Odpuść sobie bo ten olej z biedronki nie zawiera o3... Może tak pisze ale lipa straszna :) Nawet lniany olej który POWINIEN zawierać duże dawki o3 czasem ich nie zawiera zwłaszcza kupowany w sklepach spożywczysz:biedr,lidl,netto itp. Olej lniany najlepiej kupić w aptece wtedy masz pewność. Co do tego jakie ilości używać. Nie obawiaj się, nie grożą [...]

olej z pestek winogron zamień na oliwę z oliwek, jeżeli do dań "na zimno" lub masło klarowane/olej kokosowy/smalec jeżeli do smażenia/gotowania :-))

[...] jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe kalorie i [...]

[...] 88,3 (- 1kg) Brzuch: 94,5cm(-1cm) czyli książkowo :-) Widze już, że coś leci. Dieta robi się coraz bardziej tłuszczowa, więc postanowiłem, że oprócz oliwy, kupię na pewno olej z pestek winogron, poza tym jeszcze jakiś rodzaj tłuszczu, ale jeszcze nie wiem jaki. Ze względu na ból dziąseł wywalam migdały z diety. Za to będe jadł rano 100g [...]

[...] oliwy 5. 200g kurczaka + 40g oliwy Oczywiście do większości posiłków dodaję warzywa (ok.150 g do posiłku), u mnie to są zazwyczaj pomidory i brokuły. A oliwę zamieniam na olej z pestek winogron, mam zamiar poszukać sobię jeszcze oleju lnianego i z pestek dyń tak by urozmaicić dietę :-) jeszcze foto śniadania: [...]

mam pytanie co do tłuszczy, stosunek ich w mojej diecie nie jest taki jaki być powinien, to jest 1:1:1, mniej więcej wygląda tak: Nasycone 18 Jednonienasycone 65 Wielonienasycone 55 Źródła tłuszczów w mojej diecie to: Żółtka jaj (średnio 4 żółtka dziennie) Oliwa z Oliwek (śr. 60ml dziennie) Olej Lniany (śr. 40ml) Olej z Ryżu (śr. 10-20ml) Tran i [...]

[...] rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 -> Fitness + inne = 1 h Wrażenia potreningowe: -> Wyciskanie na skosie dodatnim – rozgrzewka i pierwsze podejście było [...]

[...] ogórek kiszony, Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bda260b17af48daa6db0f284744a5d3.JPG Uwagi potreningowe: Dziś [...]

[...] kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Whey 100 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z ciesiołka, mg, zn, kom.wit.B AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> fitness 2,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908b8effe437403f915e119320f5072c.JPG Uwagi potreningowe: A1. [...]

[...] T 13,37 - 3 białka jaja - 2 żółtka jaja - makaron razowy 90g 16:50 4 posiłek (przed-treningowy)W 86,8 B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,21 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:00-20:30 6 posiłek (po-treningowy)W 58,4 B [...]

Pepo mct czy olej z kokosa wystraczy ??

jaka bedzie rozsadna ilosc ltuszczu w jednym posilku.uzywam nastepujace tluszcze:oliva z olivek,olej rzepakowy tloczony na zimno,olej z orzechow wloskich.w porannym szejku daje 40-50g.wyczytalem gdzies ze nawet 30g to juz duzo.jak sie ustosunkowac do ilosci zdrowych tluszczy.pozdro koledzy pakerzy

[...] max 3x na tydzień wieprzowina- sporadycznie • Źródła tłuszczy: masło, oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona • Nabiał: do 50g dziennie • Suple: BCA, whey, olej z wiesiołka, enzymy trawienne, bakterie priobiotyczne, kozieradka,cynamon, kurkuma, ocet jabłkowy 2. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54190ea8e1d49aeb2327d1c908737ef.jpg [...]

Tak patrzę na tę wczorajszą wypiskę... i zastanawiam się, gdzie był mój mózg %-). Ofc nie miałam robionego USG, tylko rentgena \-). Przysłali mi dziś olej z wiesiołka :-). 13.09 Aktywność: Godzina na rowerku stacjonarnym - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody [...]

S.m.p.a Przeleciałem Reale, Lidle, Kauflandy , Biedronki w całym mieście i nigdzie nie znalazłem oleju lnianego... jedynie Olej z pestek winogron, olej ryżowy etc ... Jak to zastąpić? Z allegro nie chce mi się zamawiać bo jeszcze mi nie podejdzie :|

[...] twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. wywal tę odżywkę białkową ;-) 2. olej z pestek winogron jest słaby, daj tę oliwę 3. jw 4. jw możesz dorzucić ten olej znowu 5. ok po treningu może być tego białka 50g jak cię stać :-D jest czerstwa i moim [...]

[...] złożonych-kasza gryczana ,ryz brązowy i paraboliczny,jakas odzywka 50/50 białko/wegle z tymi samymi jabłkami i barszczykiem to sie nie szczyp.... wrzucaj do nich jajka ,serek wiejski, do posiłkow ze 2 łyzki zdrowych tluszczy typu olej z pestek winogron,oliwa z oliwek,olej lniany ,kcal to na twoim miejscu bym nie liczyl tylko szamal ile da rade

[...] źródeł w pożywieniu. Wiadomo, ze najlepsze sa ryby morskie, ale nie zawsze spożycie tych produktów w diecie jest odpowiednie. Dla tych co nie lubią ryb, alternatywą stał sie olej lniany, bo zawartość kwasu alfa-linolenowego (ALA) (należącego do grupy omega-3) wynosi aż 58%. Szczególnie popularny stał sie wśród kulturystów. Niestety, olej lniany [...]